Comenzamos el mes con dos
entrenos rápidos por el parque, procurando siempre ir por debajo de 5 m/km y
sin cuestas para cuidar la rodilla. El tema va poco a poco mejorando, a ver si
recupero del todo y el tema se queda sólo en una sobrecarga puntual.
Especialmente bueno es el segundo entreno, del día 4, donde hago 9 km en progresión, como
mandan los cánones, comenzando tranquilo y subiendo el ritmo poco a poco,
haciendo siempre el siguiente km mas rápido que el anterior.
El puente nos subimos a Jaca, y
entre excursiones y días de frío, hasta el domingo no hago nada. Como sigue
haciendo frío por la mañana, me propongo hacer una ruta que es la combinación
de dos rutas de la publicación “Paseos por Jaca”.
Me propongo salir por el Camino
de Santiago dirección Santa Cilia por la umbría hasta "Las Tiendas", cruzar por el puente de
tablas, y volver por todo el solano del río Aragón, zona también conocida como
“El Columbario” o “La
Botiguera ”, pasar al lado del puente de San Miguel, y seguir
dirección Asieso, central hidroeléctrica (icosaedro) y puente de las Grajas,
cruzando el río y volviendo de nuevo por el Camino de Santiago al Paseo de la Cantera y a casa.
Mentalmente me salen 14-15 km ,
sin excesivos desniveles, y con muchos km por zona soleada.
Salgo de casa a buen ritmo, por
la zona sombría, y está todo blanco con escarcha, con bastante frío. Los
primeros km son favorables, hasta llegar al río. Allí atravieso mucha maleza y
montones de grava que ha dejado la riada de Octubre, y llego al puente de
tablas. Me subo a él y veo que le faltan bastantes tablas, pero los cables sí
que llegan al otro lado, así que avanzo....a mitad de puente veo que en el
tramo final hay por lo menos 2-3
metros sin ninguna tabla, sólo con las sirgas de los
laterales. Me cuelgo como un mono con el río Aragón, que no es el Amazonas pero
está más frío, por debajo. A los dos segundos me entra el conocimiento y me doy
la vuelta. Mas vale seguir por la umbría, que caerme al río. No me mataría,
pero entre el golpe y mojarme entero, algo pillo fijo. Pongo una foto que he
encontrado del puente “entero”.
Bueno, contrariado, me vuelvo
sobre mis pasos, de nuevo por la umbría y cuesta arriba, hasta el puente de San Miguel, que es
el siguiente que hay aguas arriba. Paso mogollón de frío en estos km, el cuerpo
y el ritmo se resiente, pero hay que aguantar. Llego al puente y por fin al
solito. La verdad es que al sol se está muy bien.
Cojo la carretera, desvío hacia
Asieso, y al poco camino dirección a la central hidroeléctrica. Me tomo un gel
y un poco de agua. Hay un tramo con un puentecito de madera y dos barrancos,
muy embarrado… cojo un lateral, luego me voy por una media ladera, me meto en
zona de barrizal y ¡zas!, me resbalo y me caigo de lado al barro…. Es mi
primera caída corriendo, pero como es en barro, sólo saco kilo y medio de mugre
en el lateral izquierdo, pierna y brazo.
Sigo hasta el puente de las
Grajas, lo cruzo, y ya vuelvo por el camino de Santiago hacia casa. La subida
de entrada a Jaca, conocida como la cuesta de la salud, la hago andando, para
no forzar la rodilla. Bueno, realmente las 3 cuestas duras del recorrido las he
hecho andando por ese motivo, aunque el ritmo medio se suba un poco no me
importa, a estas alturas prefiero preservar la rodilla y no forzar lo mas
mínimo. Ya arriba, me quedan 2
km y pico que los hago a buen ritmo, por debajo de 5
m/km. Acabo con 15 km
a una media de 5:35 m/km. Nada especial, pero contento porque hacía un mes que
no hacía tanta distancia, y la rodilla ha respondido bien.
Acabo la quincena con otros dos
entrenos rápidos, por debajo de 5 m/km. Como los días son fríos, no apetece
mucho entrenar, y cuesta entrar en calor, así que el objetivo es acumular km
sin forzar.
Acabo la quincena con 45 km en 5 entrenos. La cifra
es mas bien baja, pero la buena noticia es que la rodilla parece que se va
recuperando, cada día la encuentro mejor, y no me ha hecho perder ningún
entreno.
Seguiremos echándole ganas a
estos días invernales, que si remoloneamos un poco nos quedamos en casita….
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