Abril 2014, mes de altibajos.

Resumen del mes de Abril de 2014:

Mes con altibajos de forma que nos dejan a las puertas de la Media Maratón de Zaragoza con la incertidumbre de si la forma alcanzada nos permitirá afrontar el reto de rondar el 1h45m o no.

Comenzamos el mes aún renqueante de la Carrera del Ebro. Como creo que ya he comentado, a mí el bajón después de una prueba larga me viene a los 10-14 días, no en la semana siguiente de la prueba, como debería ser habitual. Por eso la primera semana de Abril, a pesar de correr los 5 días entre semana, tenía claro que era de recuperación. El martes 1 hago 6 km progresivos, acabando a 4:47 pero sin forzar. Miércoles series "de recuperación"...cómo se come eso?. Pues que hay que hacer series, que son necesarias, pero que el cuerpo no te da mas de si, 5*1000 a 4:34 de media, con recuperación 1:12. Jueves un regenerativo muy muy suave con Anabel que al final se me va a 10,5 km. La idea era hacer menos, pero vas charrando y se te pasa el tema. Y el viernes cerramos semana de recuperación con 6,5 km muy suaves, consiguiendo ya bajas pulsaciones. Los km de la semana ascienden a 41, que serán muy similares al resto de semanas del mes: 41-45-46-46.

La semana siguiente comenzamos con un rodaje progresivo de 10 km sin mirar el reloj, por sensaciones. Por la noche veo por internet que abren las inscripciones de la Carrera sin Humo para el 1 de Junio. Son 5 km y no me hacen ni gracia, pero llevan una serie de conferencias teórico-prácticas los miércoles anteriores que sí me gusta asistir, el precio es simbólico, y además hasta la carrera puedes utilizar en horario de mañana la pista de atletismo de la Universidad gratis. Ale, pues me apunto.

Y como soy culo inquieto, el martes ya me acerco a la pista a hacer unas series. Calentar y 5*1000 a ¡4:03 m/km de media!, con recuperación 1:12. Pero ya veo que el garmin me va marcando algo menos, los km se me hacen algo cortos... Al llegar a casa lo compruebo y veo que al dar tantas vueltas en círculo y al miso circuito, se vuelve un poco loco y acorta los km, con un error de hasta el 7 %. En línea recta sí que lo clava, pero aquí no me vale de mucho. Digamos que la conversión con el error dejaría las series en una media de 4:21 m/km, que tampoco está mal. El miércoles tengo unos recados, así que descanso. El Jueves vuelvo a salir con Anabel, y tras estirarle hasta los 12 km, luego sigo, aumentando el ritmo, hasta completar 18,1 km en 1h44m. Viernes rodaje muy tranquilo con Kike por el canal, 9,4 km y 143 ppm, para cerrar la semana con 45 km y marcharnos de vacaciones a la playa.

Al tener semana y media de vacaciones con la familia, vuelvo a tomar la marcheta de salir un dia sin otro, para no cansarlos en demasía. Lunes playero rodaje de 10,3 km con algo de sufrimiento, siempre me cuesta adaptarme a la humedad de la zona. Martes a Terra Mítica a disfrutar los niños y cerrar los ojos en las atracciones, cada vez me gustan menos, pero hay que montarse...luego cena en Benidorm y vuelta tarde, por lo que con el día completo acabamos reventados.

Miércoles salgo perezoso pero aún salen 11 km a 5:26, para lo cansado que estaba, bien. Viernes toca una tirada, que se me están olvidando. 15 km en progresión en 1h21m, los 3 últimos a 5´ pelados. Domingo salgo sin saber qué entreno hacer, y yendo en progresión, salen 10 km a 5:10 m/km de media, con 3 últimos fuertes a 4:57, 4:43 y 4:31. Acabamos semana con 46 km y unos últimos entrenos buenos.

El martes siguiente otra vez salgo sin objetivo claro, y salen otros 10 km progresivos, esta vez a 5:15 m/km de media, y también acabando a 4:42 y 4:31. Toca vuelta a Zaragoza. Esa misma tarde me llama un amigo para encargarme un estudio "express". Cuando lo normal es hacerlo en 3 semanas, tengo que hacerlo en 7 días... El miércoles 23, santo de mi chico, salgo de La cartuja por el canal a hacer un entreno a ritmo, pero sin saber distancias. Voy animándome, y siempre con ritmos de 5´ pelados acabo con 14 km en 1h11m, a 5:05 m/km de media. ¡Superentreno!. Me quedo con la sensación de que los entrenos playeros, donde cuesta coger ritmo por la humedad, van dando sus frutos.

Por la tarde ya me confirma el tema del estudio, así que decido ponerme a tope de 8 de la mañana a 11 de la noche, y los entrenos pasan a un segundo plano... Aunque no me vendrá mal cada dos días un rato para desconectar. Así que el viernes salgo un ratillo para despejar la cabeza, y con esto de la tensión del trabajo, me salen 10 km a tope en 49:14, a ¡4:55 m/km de media!. Coño, voy como un tiro.

El domingo hago un rodaje de 12 km rápido, a 5:12 de media, pero empiezo ya a acusar el esfuerzo de tantas horas de ordenador, acabo cansado. Cierro semana con 46 km y sensaciones como nunca.

Finalmente, cierro el mes el martes 29 con 10 km de rodaje por el canal sin mirar el reloj, pero a ritmos ya mas bajos. El esfuerzo y los nervios de entregar el estudio a tiempo pasan factura, siento las piernas cargadas.

Cerramos el mes con 178 km en 17 entrenos, con una fase inicial de recuperación, una intermedia de acumulación y un final de mes a tope de forma. A ver si podemos estirarla hasta la media y hacer una buena marca.

Como reseña final, comentar que al tiempo de hacer esta entrada, han colgado en la web de la media el nuevo recorrido. No varía en exceso de los años anteriores. Eliminan el peligroso paso por el Arco del Deán, y hacen las vueltas en el sentido contrario a otros años....será extraño, una vez ya acostumbrados al circuito al revés.

Como último apunte, decir que aprovechando que queda poco para la media y que las zapatillas viejas cumplieron los 1.000 km de vida, en el viaje a la playa las cambié ya por las Adidas Supernova Glide 5. Si con una marca vas a gusto y las sueles conseguir bien de precio, por qué cambiar?.