Dejamos Marzo con la satisfacción
de haber bajado de 1:50 en la
Media de Sabiñánigo. Como entre Sabiñánigo y Calatayud sólo
hay 21 días, hago la primera semana de recuperación, con salidas de 10 km, y en la segunda
semana, aprovechando que estoy en la playa para Semana Santa, hago dos tiradas
de 14 y 15 km
con 5 días de margen, metiendo entre medio otro entreno corto pero mas vivo,
por debajo de 5´. Con esto, nos metemos ya de nuevo en capilla, a descansar para
Calatayud.
- XI Media Maratón Calatayud (1:46:48, a 5:04 m/km): A esta carrera
voy con Héctor de tirón desde Zaragoza, tras otro sábado de comida y cena
familiar. Llegamos a Calatayud con tiempo para aparcar, tomar un café y
cambiarnos al lado del coche, Hace un día desapacible y ventoso, casi hacemos
corto de ropa. El circuito es a 3 vueltas y casi llano, sólo una pequeña
subida. Salimos a ritmo, pasamos el km 5 en 25:08 y el km 10 en 50:51. Veo que
no voy fino pero seguimos juntos. Tras pasar la segunda vez por meta, en el km
14 me tomo el segundo gel, y me vuelve a dar el mismo flato que en Sabiñánigo.
Este km es de nuevo el peor de toda la carrera (5:24), y paso el km 15 en
1:16:56, 1 minuto pero que en Sabi. En el km 17 Héctor pega un tirón y se va
por delante (o yo me quedo, que básicamente da igual). Le tengo todo el rato
unos metros por delante, pero no logro cazarlo. Esto es bueno para los dos,
porque la “persecución” hace que hagamos los 4 últimos kilómetros todos por
debajo de 4:50 m/km. Llegamos a meta, yo bajando de 1:47 por 12 segundos, y
Héctor 11 segundos delante de mí. Buen final de carrera para los dos. Duchita
en el polideportivo y a comer a Zaragoza.
http://connect.garmin.com/activity/168260636
Esta media sí que me deja mas secuelas,
pero hay 28 días hasta la de Zaragoza, tiempo de recuperar. Las dos primeras
semanas son de recuperación, muy cargado de piernas, incluso algún día con algo
de fiebre, pese a lo que hago mi tirada de 14 km “reglamentaria”. La
siguiente tirada, a dos semanas vista, ya sale mejor, e incluso me da tiempo de
hacer otro día unas series cortas a buen ritmo. Entre medio de todo esto
celebramos la comunión de los niños, que también cansa física y psicológicamente,
no creas…. La última tirada de una semana antes la acorto un poco, ya que
empieza a hacer calor y hay que parar a beber agua varias veces, y a cambio
meto otro entreno corto a media semana, para descansar ya hasta el domingo.
- XV Media Maratón Zaragoza (1:46:37, a 4:59 m/km): El sábado
subimos a Miedes que celebran San Alejandro, y la comida consiste en tapeo y
paella regado con 7 u 8 vasos de vino de diferentes coupages. No es la mejor
forma de preparar la carrera, pero el vino hace sangre, no?. Por la noche a
Zaragoza. La carrera comienza prontito, a las 9, por lo que hay que levantarse
pronto a desayunar. Con Héctor nos cambiamos por el centro, y bajamos trotando
hacia la salida, con idea de agarrarnos a Jesús, liebre de 1:45. Un último
pis-stop y al tema. Había quedado también con Kike, pero con la marabunta de
gente imposible vernos. Luego supe que estuvo delante de mí toda la carrera,
hizo 1:39, tiempazo fuera de mi alcance. Los días anteriores había estado
dándole vueltas a la salida. Hasta el km 3 se va por calles estrechas, y hay un
paso por el Arco del Deán y la calle siguiente, donde apenas caben 3 corredores
a la par… me da miedo que se forme un tapón, tipo Sanfermines, por lo que nos
colocamos un poquito mas delante de lo que nos correspondería. Salimos
despendolados a 4:40, pasamos la zona estrecha sin problemas, salimos a la
ribera… ya podemos regular. Nos adelanta el globo de 1:40… no es el nuestro. El
km 5 en 24:04. Subimos el puente del tercer cinturón, una rampa dura pero
corta, y expuestos al cierzo. El km 10 en 49:02, cerca de pasar por el Puente
de Piedra y completar la primera vuelta. Aquí nos coge Jesús, con su banderita,
megáfono, etc, siempre contando historias del atletismo aragonés, las carreras
de pollos… Nos agarramos a él como podemos, y así llegamos al km 15 en 1:13:51.
Allí me tomo mi segundo gel, y hacemos la segunda subida al puente del tercer
milenio…. Jo…, ¡otra vez el flato!. De nuevo mi km 16 es el peor parcial de
toda la carrera (5:17), con lo que la liebre y Héctor se me escapan
irremediablemente.
A mitad de puente veo que a
Héctor también se le va la liebre, y decide esperarme, ¡Gracias!. Esto me anima
y el siguiente km ya bajo de 5´ de nuevo. Nos metemos a callejear por el Pº
Longares, pero no voy nada bien, sufro mucho para mantener ritmos aceptables.
Le voy haciendo la goma a Héctor, pero no se me va mucho (o me espera). La
liebre de 1:45 la vemos en las rectas largas, pero es inalcanzable….
Llegados al km 20, ambos
decidimos sin hablarlo que vamos a entrar juntos a meta. En ninguna de las
medias que hemos hecho juntos hemos acabado juntos. Por mi parte es una forma
de agradecerle tantos entrenos compartidos y tantas veces que me ha llevado
haciéndole la goma o esperándome. Entramos en 1:46:40, no picamos el 1:45, pero
bueno, así tenemos un objetivo “asumible” para posteriores.
http://connect.garmin.com/activity/177605653
Como he cumplido mi objetivo
primaveral de 3 medias en 7 semanas, ese punto inconformista que todos tenemos,
me dice... Faltan 21 días para la
Media de Cariñena, ¿Por qué no lo intentamos?. 4 medias en 10
semanas…
¡A tope!. A los 3 días de la
media, un “regenerativo” de 12,2
km, y a los 6 días hago ya una tirada de 14 km. Ambos dos entrenos a
5:20 m/km. La semana siguiente, 11
km por los pinares a 5:17 m/km, unas series de 5*1000 a
4:16 de media, y una tirada de 14
km hacia el Parador de Oroel con 440 m de desnivel positivo.
Pruebo L-Carnitina para aumentar la resistencia. Faltan 7 días para Cariñena.
Héctor no se anima, mi familia dice que me pire sólo, que ya vale. (un mes mas
tarde esta “no recuperación” me pasará factura).
Bueeeno, no corro Cariñena. A
cambio, entre semana hago 15
km de cambios de ritmo, y el fin de semana, 16,5 km subiendo desde Jaca
dirección a la Cruz
de Peña Oroel, hasta la cota 1.465, con 730 m de desnivel positivo.
A éstas, Rafa con comenta que
Mariajo está ultimando su preparación para los juegos olímpicos, y necesita
compañeros que le ayuden en alguno de sus duros entrenos. Hacemos lo que
podemos, le acompañamos varias veces, en sus series nos relevamos para darle
apoyo… pero entre el calor, el alto ritmo, el asfalto… todos vamos cayendo poco
a poco. Por mi parte, voy siempre duro de piernas, no recupero de un entreno a
otro…. ¿de qué me suena esto?.
Aún hago una tirada de 16 km en Zaragoza subiendo
por el tiro de bola hasta la balseta del Royo, a buen ritmo, y sin agua a mitad
de Junio. Entre semana acompaño a Mariajo a un entreno suave, porque andaba
tocada, y el fin de semana en jaca cojo Camino de Santiago hacia Castiello, con
idea de hacer 14-16 km.
A los 6 km
me empiezo a encontrar mal, se me taponan los oidos, ligero mareillo… ¿será el
calor, el desayuno?... Me paro en una fuente pasado el puente de Torrijos, bebo
agua, me mojo la cabeza y me siento en un banco… ¿Qué me pasa?. Otra vez me he
pasado de rosca. Vuelvo a Jaca trotando tranquilo, muy desmotivado y dándome
cuenta que tras la primavera que he llevado, podría haberme preocupado de
recuperar bien tras las medias y no forzar más la máquina.
Voy a descansar de zapatillas y a
descolgar la BTT…
A los 7 días, como la carne es débil, vuelvo a hacer una tirada de 12,5 km, a ritmo normal de
5:20 m/km, pero las pulsaciones vuelven a estar 10 unidades por encima de lo
normal. ¡PARA YA, descansa!.
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